GIRONANOTICIES.COM - Logo

El mitjà valent! Apostem per la llibertat d'expressió

Clima de Girona


Notícies més llegides



Noticias 24hs


Salut

La biotina, un aliat per a la nostra salut

Noticias 24hs  -  27/10/2016  -  22:28

La biotina o vitamina B8, també coneguda com a vitamina H, és essencial per gaudir d'una bona salut. Si bé és important mantenir una nutrició adequada i equilibrada, la B8 és una vitamina poc coneguda i de gran importància. És fonamental pel creixement i desenvolupament del teixit nerviós, la pell, els cabells i les ungles, a més de ser-ho també per la formació de l'hemoglobina, les cèl·lules sanguínies i les glàndules sebàcies.
L'exigència d'aquesta vitamina per part del cos no és molt elevada, però cal tenir-ne cura per evitar la caiguda del cabell, així com el deteriorament de la pell i les ungles, entre d'altres. És essencial per metabolitzar els lípids i les proteïnes i manté estables els nivells de sucre a la sang


Fruites amb Vitamina B8

Fruites amb Vitamina B8




Beneficis de la biotina i aliments que la contenen
Aprofitar els beneficis de la biotina no requereix prendre suplements vitamínics. Podem trobar-la als ronyons, al fetge, al rovell d'ou, als fongs i a un bon grapat de fruites i vegetals com el plàtan, la síndria, el raïm, les maduixes, els cacauets, la llet, les ametlles, les nous i els pèsols secs. En menor quantitat, també té presència al pollastre, al peix gras, al pa integral, a la civada, als cigrons, al germen de blat, a la soja, al llevat de cervesa, als bolets i a altres vegetals com la coliflor i les patates.

La biotina contribueix al correcte desenvolupament dels processos metabòlics. A més d'afavorir la hidratació de la pell, té un gran paper a l'hora de prevenir patologies i malalties relacionades amb el teixit pilós. Proporciona una major elasticitat i resistència als cabells, encargant-se també de garantir el bon estat de les ungles.

La vitamina B8, la salut i la bellesa
Portar una dieta equilibrada és sinònim de sentir-se bé. Menjant adequadament poden mantenir-se uns bons nivells de vitamina B8 però, en aquest sentit, és important que les persones que segueixen dietes especials o vegetarianes tinguin cura de tant en tant per no deixar de comprar biotina o prendre complements vitamínics si fos necessari.

Els beneficis d'aquesta gran desconeguda l'han convertit en una constant dels especialistes de la bellesa. Tot i que la biotina pot ser produïda en un 50% de forma autosuficient per les bactèries del sistema digestiu, molts són els productes que avui en dia es troben a quasi tots els estants de bellesa per aprofitar al màxim les seves propietats.


Autor: Redacció


Whatsapp Descargar PDF Imprimir Enviar la nota a un amic Comentar







Comentaris (0)


La finalitat d'aquest servei és sumar valor a les notes i establir un contacte més fluid amb els nostres lectors. Els comentaris han acotar al tema de discussió. S'apreciarà la brevetat i claredat dels textos, i el bon ús del llenguatge: les males paraules i els insults no seran publicats


Comentaris a Facebook


Traducir con Google Translate

Bandera Inglaterra Bandera de España Bandera de Catalunya

Canal motor
Farmacias

Gastronomia I Classificats


Imatges del dia



Enlaces de interes

Opinó


alt - Maria Mercè Roca/ERC-MES

Maria Mercè Roca/ERC-MES

Pagar per aparcar a la Copa?

L’última de la sociovergència és la decisió de fer pagar als giron...


alt - Jesús Domingo Martínez

Jesús Domingo Martínez

Els europeus estem allunyats de les grans tradicions que van forjar Europa

Calen respostes culturals: el que s'està enfonsant a França i a tot Europa é...


Agenda